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第一招：规则睡觉时间
一旦给孩子规则好上床睡觉的时间就要每天坚持准时间睡觉。即使这时爸爸刚好进家门，或者叔叔来做客，也不允许孩子延迟睡觉时间。睡觉时间越明确，孩子就越容易入眠。
第二招：培养孩子准时睡觉的习气
孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡前准备活动就会使孩子意识到上床睡觉的时间要到了。家长也能够让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、收拾床铺等。习气之后，每到这个固定的时间，孩子的大脑皮层便会反射性地发生按捺进程，孩子就会困倦而天然入眠。
第三招：热水澡 喝牛奶
熟睡跟有规律的睡觉相同重要。睡得越熟生长激素排泄得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有几种。比如，白日有让孩子兴奋的事情，下午3点今后睡过觉等。这种情况下最好让孩子从身体和精神上一起放松下来，能够给孩子洗个热水澡,倾听白日孩子经历的事情，给孩子喝一杯热牛奶等。
第四招：讲故事
睡前给孩子讲故事让孩子觉得睡觉是一件快乐舒心的事情是非常重要的。打开弱小的壁灯，放一些安静的古典音乐，躺在孩子身边给孩子念风趣的神话故事会让孩子恬静地入眠，这是非常好的办法。
