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儿童智力测试仪早睡有助于儿童长身高

来源:未知 作者:Mrs.yue 发布时间: 2016-10-24 15:13

 儿童智力测试仪早睡有助于儿童长身高

 
    山东国康儿童智力测试仪研究表明,孩子的身高基因70%取决于父母,30%取决于后天。而在这30%的外在因素中,睡眠对孩子身高的影响排名第一。
 
    儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。

    早睡很重要!如何让孩子早睡呢?

    第一招:规定睡觉时间
    一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就要每天坚持按时间睡觉。即使这时爸爸刚好进家门,或者叔叔来做客,也不允许孩子拖延睡觉时间。睡觉时间越明确,孩子就越容易入睡。

    第二招:培养孩子按时睡觉的习惯
    孩子们喜欢预先知道下一步要做什么,所以固定的睡前准备活动就会使孩子意识到上床睡觉的时间要到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等。习惯之后,每到这个固定的时间,孩子的大脑皮层便会反射性地产生抑制过程,孩子就会困倦而自然入睡。
 
    第三招:热水澡 喝牛奶
    熟睡跟有规律的睡眠同样重要。睡得越熟生长激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有几种。比如,白天有让孩子兴奋的事情,下午3点以后睡过觉等。这种情况下最好让孩子从身体和精神上同时放松下来,可以给孩子洗个热水澡,倾听白天孩子经历的事情,给孩子喝一杯热牛奶等。

    第四招:讲故事
    睡前给孩子讲故事让孩子觉得睡觉是一件快乐舒心的事情是非常重要的。打开微弱的壁灯,放一些安静的古典音乐,躺在孩子身边给孩子念有趣的童话故事会让孩子恬静地入睡,这是非常好的方法。

   山东国康童智力测试仪关注儿童生长健康。

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