儿童生长发育测试仪厂家国康提示春天到啦，气温升高，春回大地。据世界卫生组织调查研究报告说明，儿童长得速度最快的要在3-5月份，大概做到7.3mm，那什么样的运动，能安全有效推动身高发育呢？我们一起来看看！

一、运动要合理配置、由浅入深

01 合理配置运动

儿童生长发育测试仪厂家国康提示春天是孩子身高的重要时期，一些跳跃式运动对宝宝生长发育有好处，例如：纵跳摸高、弹跳、跑步、跳蝇、骑自行车、踢毽、篮球赛、网球、游水、屈伸体操运动和俯卧撑等，这种运动可以拉扯肌肉肌腱，刺激性软骨增生，对脊椎四肢骨骼的提高有很大的帮助。

儿童生长发育测试仪厂家国康提示在选择项目与控制运动量时，应遵循一个“三全标准”：

一是所有的人体部位，运动时要锻练所有的人体部位；

二是所有运动健康要素，速率、体力、能量、柔韧性、灵巧等要获得相对应锻练；

三是儿童生长发育测试仪厂家国康提示所有的运动量，运动过程中抗压强度不可以一成不变。

游水、骑自行车、跳蝇、屈伸体操运动等特色，能够促进青少年儿童在春天提高。可是，每一个运动都有它存在的不足，要想达到比较好的运动效果，需要进行一定搭配组合。

游水：缺乏骨质增生加强型运动，因而青少年儿童运动时也可以搭配跳蝇；

单车：上臂锻练也会有所欠缺；

儿童生长发育测试仪厂家国康提示屈伸体操运动：欠缺心肺耐力运动。

儿童生长发育测试仪厂家国康提示总而言之，家长可以通过“三全标准”来合理配置小孩的运动。

02 动前热身运动，动后拉申

儿童生长发育测试仪厂家国康提示小孩在春天一开始运动的时候不适宜上去就可以进行十分激烈的运动，假如不热身运动直接进运动情况，易造成小孩膝关节损伤，因此一定要重视热身动作，儿童在热身运动时，要兼顾到头颈、肩膀、胳膊、腹部、腿部、足部和脚踝部，全面保护运动安全。

运动的时候，要观察运动量，防止出大汗。运动的时候，体会到稍微有点累、微微出汗则意味着运动量早已基本达到中等强度规范。

儿童生长发育测试仪厂家国康提示运动后拉伸，拉伸动作作用是让运动后的肌肉组织获得速度最快的修复、提升身体协调性、减少身体受伤风险性，及其释放压力焦虑不安肌肉，给生长板一个更加“比较宽松”的生长空间。

小孩拉伸动作能够不局限在之后，还可以天天坚持3次左右，每回不断5-10min，规律性开展拉伸动作。

03 健身时间不宜过早

儿童生长发育测试仪厂家国康提议小孩的春季运动会安排在下午2点-8点时间范围，研究表明，在下午2点之后，身体机能开始上升，晚上5点-7点达到最好，适宜运动。

二、运动前后需要注意什么

儿童生长发育测试仪厂家国康提示运动前后，都要对小孩身体状况做一个简单的评定。

1.观查人体是否有不良反应。

2.是否有运动的冲动，是不是死心踏地做运动。

3.睡眠质量是否足够，休息不好者不适宜运动。

4.运动的时候，尽量不要空着肚子。运动前后适当补充一些动能，如香蕉苹果、蛋白质等。

5.如果是户外活动，天气情况也非常重要。恶劣的天气不适宜运动，如严寒、狂风、雾霾天气等。碰到温度低的气候，户外活动时要注意保暖。

6.如果是慢跑，跑之前做过一些拉伸运动，逐渐跑得速率不必太快，慢慢调整。

7.儿童生长发育测试仪厂家国康提示运动完成后，也不要直接慢下来，应当做一些拉伸放松主题活动。尤其是跑完步后，要看心跳反映，体会心跳过快不悦，能不能立刻恢复到正常的心率水准。与此同时，还要看运动后身体的疲惫感是否可控性。评定运动后身体状态，确定下一次选择哪种运动形式、运动强度和健身时间。